Το βήμα πίσω
Τον Δεκέμβριο του ‘23 ανέβηκα στη σκηνή του TEDxPatras, και κάπου στα μέσα της ομιλίας μου συνέβη αυτό που κάθε public speaker τρέμει…
Ξέχασα τα λόγια μου.
Η αλήθεια είναι ότι αυτό δεν το παθαίνω ποτέ. Στη συγκεκριμένη περίπτωση, όμως, έκανα μια σειρά από λάθος επιλογές - και αυτό επειδή ο εσωτερικός μου κριτής μου έλεγε κατά την προετοιμασία ότι «έπρεπε να προσαρμοστώ στον τρόπο που προβλεπόταν», αντί να ακολουθήσω τις δικές μου, δοκιμασμένες πρακτικές.
Και την ώρα της ομιλίας με κατηγορούσε για το πόσο μεγάλο λάθος έκανα…
Το λάθος;
Δεν έκανα παλάτι της μνήμης. Προσπάθησα να μάθω απ’ έξω το κείμενο της ομιλίας ακριβώς όπως είχε κατατεθεί. Βασίστηκα στην τεχνολογία (τα slides) αντί να βασιστώ στο μυαλό μου και τις τεχνικές μνήμης που διδάσκω.
Ο κριτής είχε κερδίσει. Ή, έτσι νόμιζα.
Όταν ο εγκέφαλος πιστεύει ότι κινδυνεύουμε - ακόμα κι αν ο κίνδυνος είναι μόνο ένας κριτικός (στο κοινό ή μέσα μας) - μπαίνει σε λειτουργία επιβίωσης. Οι πολύπλοκες διεργασίες (μνήμη, σχεδιασμός, διαύγεια) απενεργοποιούνται. Μένει μόνο η επιλογή ανάμεσα σε πάλη ή φυγή.
Δεν μπορείς να σκέφτεσαι καθαρά όσο ο εγκέφαλός σου πιστεύει ότι κινδυνεύεις.
Η σκληρή αυτοκριτική που λέει «δεν είσαι αρκετά καλή/ός» δεν μας ωθεί προς τα εμπρός. Μας παγώνει. Επειδή ο εγκέφαλος την ερμηνεύει ως άλλη μια απειλή - και αντιδρά ακριβώς όπως θα αντιδρούσε στο να μας κυνηγάει ένα λιοντάρι.
Η μόνη διαφορά ανάμεσα στον κριτή που σαμποτάρει και τον κριτή που βοηθάει είναι αυτή: ο δεύτερος δεν λέει «είσαι άχρηστος». Λέει «αυτό δεν πήγε καλά - τι μπορείς να κάνεις διαφορετικά;»
Ένας διαχωρισμός που αλλάζει τα πάντα.
Η ερώτηση
Πότε ήταν η τελευταία φορά που ο κριτής σου σε ώθησε προς τα εμπρός αντί να σε παγώσει; Τι διαφορά υπήρχε εκείνη τη φορά;
Το βήμα μπροστά
Σήμερα, όταν ο εσωτερικός σου κριτής σιγοψιθυρίσει (ή σου φωνάξει), κάνε αυτό:
Σταμάτα για 10 δευτερόλεπτα. Μην παλεύεις εναντίον του. Μην προσπαθείς να τον κάνεις να σιωπήσει.
Απλά αναγνώρισε τι συμβαίνει: «Αυτό είναι ένδειξη για το ότι εγκέφαλός μου προσπαθεί να με προστατεύσει. Και είναι ΟΚ.»
Μία πρόταση. Τίποτα άλλο. Παρατήρησε έπειτα πώς νιώθεις το σώμα σου όταν δεν παλεύεις εναντίον του.
Πολλοί/ές από σας μου γράψατε τις τελευταίες εβδομάδες:
«Έχω άγχος και δεν σκέφτομαι καθαρά. Παίρνω κακές αποφάσεις.» ~ Σοφία
«Ξυπνώ με κόμπο στο στομάχι. Και μετά δεν μπορώ να ξεκινήσω τη μέρα μου σωστά.» ~ Κώστας
«Κάνω τόσο κόπο να προετοιμαστώ για τις εξετάσεις μου και την ώρα της εξέτασης καταλήγω να μη θυμάμαι τίποτα.» ~ Γιάννα
Καταλαβαίνω. Δεν είναι όμως θέμα τύχης ή αδυναμία, αλλά νευροβιολογία που μπορούμε να επηρεάσουμε.
Το επόμενό μας βήμα μαζί
Η αναγνώριση είναι το πρώτο βήμα. Αλλά η αλλαγή του κύκλου - από κριτική σε συμμετοχή και από παράλυση σε δράση - απαιτεί πρακτική και δομή.
Αυτό κάνουμε στο Mini-Action Course: Ο Εσωτερικός Κριτής & Το Άγχος.
Σήμερα, ο 5ος σταθμός του course γίνεται διαθέσιμος - και προλαβαίνεις ακόμα να συντονιστείς με την κοινότητα που δουλεύει με τον δικό της ρυθμό.
Αυτό είναι το όραμα πίσω από το Academy: δεν αγοράζεις πρόσβαση σε πληροφορίες, αλλά την είσοδο σε μια κοινότητα που δουλεύει πάνω στις ίδιες προκλήσεις μαζί σου. Μεθοδικά.
Ξεκίνα το mini-course τώρα.
Νόμιζα, λοιπόν, ότι ο κριτής είχε κερδίσει. Αλλά…
Τη στιγμή που συνειδητοποίησα ότι έχασα τα λόγια μου, το μυαλό μου άρχισε να τρέχει. Ο κριτής ξεκίνησε να με κατηγορεί και να μου λέει οριακά ότι πρέπει να φύγω από τη σκηνή.
Δεν του πέρασε.
Σκέφτηκα αμέσως το εξής: «Φυλλισάκι, το ‘χεις. Αυτοσχεδίασε!»
Και αυτό έκανα. Δεν το κατάλαβε κανείς και η ομιλία βγήκε εξίσου καλή με αυτό που ήθελα.
Το θέμα δεν είναι ότι ο κριτής με έκανε να χάσω τα λόγια μου, αλλά το ότι επέλεξα να μην τον αφήσω να με διώξει από τη σκηνή. Kαι αυτό με έφερε στο παρόν.
Η απάντηση, λοιπόν, δεν ήταν το να σταματήσω τον κριτή, αλλά να τον αναγνωρίσω και έπειτα να τον κάνω να δουλέψει για μένα.
Καλό Σαββατοκύριακο.
Φύλλις
Υ.Γ. Αν θέλεις πιο εντατική καθοδήγηση και προτιμάς να δουλέψουμε 1:1 πάνω στο δικό σου μοτίβο - έχω 3 θέσεις ελεύθερες για ένα πλάνο 3 συνεδριών: χαρτογράφηση του δικού σου μοτίβου του εσωτερικού κριτή και σχέδιο δράσης για να το σπάσεις.
Οι θέσεις κλείνουν μόλις γεμίσουν - δεν ανοίγουν ξανά για αυτόν τον μήνα.
Κάνε αίτηση εδώ.
Ακολούθησέ με για περισσότερα
Ιδρύτρια του Growth Academy
Educator | Meta-Cognition Coach | Συγγραφέας | Public Speaker
Η σελίδα μου - Τα προγράμματά μου
