4 MONTHS AGO • 1 MIN READ

Λίγο-πολύ είμαστε όλοι εθισμένοι σε αυτό...

profile

Φυλλισοφίες

Κάθε Παρασκευή μερικές χιλιάδες πολύ ψαγμένοι αναγνώστες λαμβάνουν το δωρεάν newsletter μου "Φυλλισοφίες": Υλικό και πρακτικές που οδηγούν σε αυτογνωσία, καλύτερες σχέσεις, έξυπνη μάθηση και ανάπτυξη.

Λίγο-πολύ είμαστε όλοι εθισμένοι σε αυτό...

Πώς να σπάσεις τον κύκλο του multitasking

Γεια χαρά!

Η ώρα είναι 12:38 και δεν ξέρω πώς να ξεκινήσω αυτό το email. Μερικές μέρες είναι πιο δύσκολο να συγκεντρωθώ από άλλες.

Συνήθως, αυτό μου δείχνει ότι χρειάζομαι ξεκούραση. Όταν φροντίζω να ξεκουραστώ σε τέτοιες περιπτώσεις, τα πράγματα πηγαίνουν καλύτερα. Όταν δεν το κάνω, μάντεψε...

Ένα πράγμα, λοιπόν, που έχω σήμερα στο πρόγραμμα και δεν θα το κάνω, είναι το να γράψω νέο άρθρο. Και είναι ΟΚ το να μην πιέζουμε τον εαυτό μας άδικα. Χρόνος υπάρχει, άλλωστε. 🙂

Εύχομαι τα παρακάτω να βοηθήσουν. Πρώτα όμως, μια υπενθύμιση:

Οι προ-εγγραφές για το course της Meta-Μάθησης κλείνουν σε:

Count down to 2024-10-20T19:00:00.000Z

Μέχρι τότε μπορείς να γραφτείς στο 1/3 της αρχικής τιμής, ενώ παράλληλα στηρίζεις το δύσκολο έργο της δημιουργίας του.

Η έκπτωση αυτή δεν θα ξαναγίνει.

Το σκεπτικό

Το multitasking δεν βοηθά να καταφέρεις περισσότερα.

Οδηγεί στο να χτίζεις τη δεξιότητα της ΜΗ συγκέντρωσης. Να πετυχαίνεις λιγότερα.

Γίνεται μόνο με δραστηριότητες που έχουν αυτοματοποιηθεί, και με απλές νοητικές διεργασίες.

Τα σύνθετα απαιτούν το 100% της προσοχής σου. Το παράδοξο;

Όσο πιο απαιτητικό το πρόγραμμά σου, τόσο μεγαλύτερη η ανάγκη να εστιάζεις.

Η πρακτική

Εξασκήσου στο «ένα πράγμα τη φορά».

Όταν απαντάς emails, κάνε μόνο αυτό. Όταν συζητάς με κάποιον, κρύψε το κινητό. Όταν είσαι σε meeting, άσε τις συσκευές απ’ έξω.

Θα πάρει χρόνο. Θα έχεις την παρόρμηση να κάνεις κάτι ακόμα.

Αυτή η παρόρμηση είναι η αίσθηση της πλήξης που σε παρακινεί να συνεχίσεις να ντοπάρεις το μυαλό σου με πολλαπλά ερεθίσματα.

Μάθε να αντιστέκεσαι.

Αν θέλεις να χτίσεις αυτή την αντίσταση (τα πάντα είναι δεξιότητες), γράψου στο ABC και μπες στo challenge που τρέχει. 🙂

Τo quote

«Το multitasking δημιουργεί έναν κύκλο εθισμού στη ντοπαμίνη. Πρακτικά, επιβραβεύει τον εγκέφαλο για το ότι έχασε τη συγκέντρωσή του και για το ότι ψάχνει διαρκώς εξωτερική διέγερση.»

~ Daniel Levitin, αμερικανο-καναδός ψυχολόγος και νευροεπιστήμονας

Τα lives της Meta-Μάθησης

Την προηγούμενη εβδομάδα είχαμε live. Μιλήσαμε για το πώς ΔΕΝ μαθαίνει το μυαλό και απάντησα ερωτήσεις για το course της Meta-Μάθησης.

Δες το βίντεο εδώ.

Χθες είχαμε ένα ακόμα live. Αυτή τη φορά για τη Meta-Μάθηση στις ξένες γλώσσες. Είδαμε συχνά λάθη που μας σαμποτάρουν και έδωσα συμβουλές έξυπνης εκμάθησης.

Δες το βίντεο εδώ.

Η συζήτησή μας

​​​Hyperfocus. Υπερ-συγκέντρωση.
Ο όρος προέρχεται από το ερευνητικό πεδίο γύρω από τη Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής/Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ).
Κάτι που συνήθως δεν γνωρίζουμε, είναι το ότι οι άνθρωποι με ΔΕΠΥ δεν αδυνατούν να συγκεντρωθούν.
Στην πραγματικότητα...

Η συνέχεια απόψε στις 20:00 στο ABC. 😉

***

Η θεματική του Οκτώβρη είναι η Συγκέντρωση.

Το παραπάνω είναι η εβδομαδιαία συζήτηση που ξεκινάει σήμερα στις 20:00 στο ABC. Περιλαμβάνει υλικό από την ερευνά μου, μαζί με απλά και πρακτικά βήματα που μας βοηθούν.

Στόχος μας:

Μια καλή ζωή που οδηγεί σε growth, ενώ μαθαίνουμε από τους καλύτερους και χτίζουμε υποστηρικτικές σχέσεις.

Κάνε την εγγραφή σου εδώ​​​ και μπες στη συζήτηση.

* * *

Και κάπου εδώ τελειώσαμε. Εκτιμώ πολύ το ότι διαβάζεις τη δουλειά μου. Σημαίνει πολλά για μένα.

Αν σου αρέσουν όσα διαβάζεις, παρακαλώ πρόσθεσε το email μου στις επαφές σου ή απάντησε εδώ με ένα «Γεια!» (βοηθάει στο να παραδίδονται τα emails). Αν όχι, ξεγράψου παρακάτω.

Τα λέμε την Τρίτη.

Φύλλις

Σου άρεσε το newsletter; Παρακαλώ μοιράσου το με κάποιον που αγαπάς. Θα πάρει μόνο 18 δευτερόλεπτα. (Για κάτι που πήρε 12 ώρες να γραφτεί. 🙂)

Είσαι καινούρια/ος στην παρέα; Γράψου στο newsletter από εδώ (είναι δωρεάν).

Θεσσαλονίκη, GR, 56626
Unsubscribe · Preferences

Φυλλισοφίες

Κάθε Παρασκευή μερικές χιλιάδες πολύ ψαγμένοι αναγνώστες λαμβάνουν το δωρεάν newsletter μου "Φυλλισοφίες": Υλικό και πρακτικές που οδηγούν σε αυτογνωσία, καλύτερες σχέσεις, έξυπνη μάθηση και ανάπτυξη.