Η ζωή είναι δύσκολη ή έχει δυσκολίες;
Μια φαινομενικά μικρή αλλά σημαντική διαφορά
|
Μέσος χρόνος ανάγνωσης: ~4 λεπτά
Πώς είναι αυτό το διάστημα για σένα; Είναι μια καλή ή μια δύσκολη περίοδος;
Πώς είναι τα πράγματα στη δουλειά; Προλαβαίνεις να πάρεις μια ανάσα ή πιέζεσαι συνέχεια και φλερτάρεις με το burnout;
Σε καταλαβαίνω… Έζησα μεγάλο μέρος της ζωής μου σε αυτήν την κατάσταση. Και, παρόλο που το δούλευα με διάφορους τρόπους, δεν κατάφερνα να το αλλάξω.
Ξέρω ότι υπάρχουν περίοδοι που είναι αντικειμενικά δύσκολες - κρίσεις, απώλειες, συνθήκες που δεν ελέγχεις. Δεν μιλάω γι' αυτές.
Μιλάω για όταν η «δύσκολη περίοδος» γίνεται πεποίθηση και default τρόπος ζωής, ακόμα κι όταν οι εξωτερικές συνθήκες αλλάζουν.
Το δικό μου πρόβλημα; Έμενα στην επίγνωση, χωρίς να περνώ σε ανάλογη δράση για όσα μπορούσα να αλλάξω.
Η πεποίθηση πίσω από το βίωμα
Έχουμε συνηθίσει τόσο πολύ στις δύσκολες και ζόρικες περιόδους που δεν σταματάμε ποτέ για να το σκεφτούμε. Η ζωή είναι αυτή που είναι και εμείς μονίμως τη ζούμε «δύσκολα» και «ζόρικα».
Μήπως όμως αυτό κρύβει από πίσω μια πεποίθηση που οδηγεί στο να ζούμε το ίδιο έργο με άλλα σκηνικά;
Θυμάμαι την εποχή που εργαζόμουν ως υπάλληλος στον ιδιωτικό τομέα… Ένιωθα ότι ο κόσμος ήταν μονίμως εναντίον μου και ότι όλες οι δυσκολίες έπεφταν στο κεφάλι μου.
Σήμερα ξέρω ότι συνέβαιναν δύο πράγματα ταυτόχρονα: Ναι, το περιβάλλον ήταν συχνά τοξικό. Και ναι, ο τρόπος που εγώ αντιδρούσα το έκανε χειρότερο.
Πονάει που το παραδέχομαι, αλλά επειδή πίστευα ότι «η ζωή είναι δύσκολη και δεν έχω έλεγχο», δεν μιλούσα όταν κάτι δεν μου άρεσε. Έλεγα 'ναι' σε αδύνατα deadlines επειδή «έτσι είναι η δουλειά, τι να κάνω». Κατάπινα αμάσητες κακές συμπεριφορές επειδή «δεν αξίζει τον κόπο, δεν πρόκειται να αλλάξει τίποτα».
Η πεποίθησή μου για τη ζωή μού έδινε μια τέλεια δικαιολογία: «Δεν φταίω εγώ, φταίει ο κόσμος που είναι έτσι». Και έτσι δεν άλλαζα τίποτα από όσα μπορούσα να αλλάξω - τα όρια μου, τις επιλογές μου, τις αντιδράσεις μου.
Οι πεποιθήσεις μας καθορίζουν το πώς βιώνουμε τη ζωή μας και ορίζουν τη συμπεριφορά μας. Όταν κάποιος πιστεύει ότι η ζωή είναι δύσκολη, βιώνει τις δυσκολίες της ζωής με μεγαλύτερη ένταση και αισθάνεται συχνά εγκλωβισμένος.
Να ξεκαθαρίσω: Δεν λέω ότι «δημιουργούμε όλα τα προβλήματά μας» ή ότι «όλα είναι στο μυαλό». Μιλάω για τη Ζώνη Ελέγχου - εκείνα που μπορούμε να επηρεάσουμε αλλά δεν το κάνουμε, επειδή η πεποίθησή μας μάς κρατάει παθητικούς.
Και εκεί που γίνεται πιο ύπουλο; Όταν τα πράγματα βελτιώνονται (αλλάζεις δουλειά, σχέση, πόλη) αλλά συνεχίζεις να ζεις και να αντιδράς με τον ίδιο τρόπο. Επειδή η πεποίθηση δεν άλλαξε.
Ακούγεται προφανές, όμως δεν είναι απλή διαδικασία. Και για να αλλάξει μια πεποίθηση δεν αρκεί το να την εντοπίσεις.
Αν βρίσκεις τον εαυτό σου στα παραπάνω, έλα να το δουλέψουμε μαζί.
Το reframing
Δεν αρκεί το να αναγνωρίσεις κάποιο «προγραμματάκι» που τρέχει στο παρασκήνιο για να αλλάξει η πραγματικότητά σου. Στο παραπάνω παράδειγμα όπου «όλες οι δυσκολίες έπεφταν στο κεφάλι μου», κάποια στιγμή κατάλαβα ότι ο τρόπος που σκεφτόμουν καθόριζε τον τρόπο που ζούσα και αντιδρούσα στο οτιδήποτε.
Δεν ήταν όμως αρκετό το ότι το συνειδητοποίησα• χρειάστηκε να αλλάξω τόσο σε επίπεδο mindset όσο και συμπεριφοράς.
Η επίγνωση είναι μόνο η αρχή - χωρίς συγκεκριμένα συστήματα που εδραιώνουν νέα συμπεριφορά και ταυτότητα, η συνήθεια επιστρέφει. Αλλά…
Ένα σύστημα δεν είναι κάποιο app που θα κατεβάσεις. Δεν είναι planner. Δεν είναι η τέλεια ρουτίνα.
Τα συστήματα είναι επαναλαμβανόμενες διαδικασίες που:
- Δίνουν δομή στην καθημερινότητα
- Προλαμβάνουν προβλήματα αντί να τα λύνουν εκ των υστέρων
- Μειώνουν το νοητικό φορτίο (mental load)
- Είναι ξεκάθαρα και συγκεκριμένα
Για μένα ήταν (και είναι) πολύ συγκεκριμένα συστήματα:
Το journaling με ερωτήσεις-προκλήσεις που με ανάγκαζαν να βλέπω πού έπαιζα το θύμα («Τι από αυτό ελέγχω; Τι ΔΕΝ έκανα που θα μπορούσα;»)
Η Meta-Μάθηση - το σύστημα για να χτίζω νέες γνώσεις και δεξιότητες γρήγορα (όπως το να θέτω όρια, να διαπραγματεύομαι, να επικοινωνώ την αξία μου) αντί να μένω στο «δεν ξέρω πώς, άρα δεν το κάνω».
Το weekly review που με επανέφερε όταν γυρνούσα σε παλιές συμπεριφορές: «Πού είπα και πάλι ναι ενώ ήθελα να πω όχι; Ποια ήταν η σκέψη πίσω από αυτό;»
Όχι apps. Όχι ινσταγκραμικό motivation. Συστήματα που με κρατούσαν accountable στην αλλαγή που ήθελα.
Η πρόσκλησή μου για σένα
Ίσως τώρα σκέφτεσαι εκείνη την πεποίθηση που έχεις εντοπίσει, αλλά δεν καταφέρνεις να αλλάξεις. Ή το μοτίβο που επανέρχεται ξανά και ξανά, ενώ προσπαθείς να το σπάσεις.
Ίσως βλέπεις ότι κάτι είναι στη Ζώνη Ελέγχου σου αλλά δεν ξέρεις πώς να το αλλάξεις. Ή το ξέρεις θεωρητικά, αλλά χωρίς συστήματα γυρνάς στις παλιές συνήθειες.
Ποιο είναι για σένα το κόστος του να συνεχίζεις να ζεις έτσι;
Και πώς θα ήταν αν, αντί να το «δουλεύεις» ατελείωτα σε επίπεδο επίγνωσης, είχες συγκεκριμένα εργαλεία και τη δομή που σε βοηθούν να το αλλάξεις επιτέλους;
Αν αυτό σε αγγίζει:
Την Τετάρτη 5/11 έχουμε live ομαδικό coaching call στο Growth Academy+ όπου θα δουλέψουμε τη σχέση σας με τον χρόνο, θα βρούμε το κατάλληλο σύστημα για εσένα, και θα δούμε δύο από τις πιο ύπουλες πεποιθήσεις: «η ζωή είναι δύσκολη» και «αξίζω μόνο όταν πιέζομαι».
Λεπτομέρειες και δηλώσεις συμμετοχής εδώ.
Αν δεν είσαι έτοιμος/η για commitment σε πρόγραμμα, κλείσε εδώ 20' μαζί μου - θα σε ακούσω, θα καταλάβουμε τι συμβαίνει, και θα δούμε με ποιον τρόπο μπορώ να σε βοηθήσω.
Να θυμάσαι: Για να σταματήσεις να ζεις το ίδιο έργο με άλλα σκηνικά, πρέπει να αλλάξεις το σενάριο - όχι μόνο τα σκηνικά. Μπορώ να σε βοηθήσω, αλλά θα χρειαστεί να δεσμευτείς ότι θα κάνεις τη δουλειά για όσα βρίσκονται στη Ζώνη Ελέγχου σου.
Σε περιμένω.
Φύλλις
Υ.Γ.: Αν έχεις ερωτήσεις σχετικά με το Growth Academy και τι μπορεί να σου προσφέρει, η ανανεωμένη του σελίδα θα σε βοηθήσει. Κλικ εδώ για να τα μάθεις όλα.
Επιπλέον προτεινόμενο υλικό
Επεισόδιο 57: Πώς μετατρέπω τις δυσκολίες σε ευκαιρίες για ανάπτυξη;
Λαμβάνεις αυτό το email επειδή γράφτηκες στο newsletter μου Φυλλισοφίες και έχεις ενδιαφερθεί για το υλικό και τα προγράμματά μου.
Αν δεν θέλεις να συνεχίσεις να λαμβάνεις δωρεάν υλικό προσωπικής ανάπτυξης και ενημερώσεις για workshops, courses και άλλο υλικό, μπορείς να ξεγραφτείς από εδώ: Unsubscribe
Άρθρα | Podcast | Προγράμματα Θεσσαλονίκη 56 626
|