Γιατί η αβεβαιότητα δεν είναι το πρόβλημα
και τι είναι στ' αλήθεια
|
Μέσος χρόνος ανάγνωσης: ~4 λεπτά
Ήξερες ότι η πλειονότητα των ανθρώπων ελέγχουν το email τους περίπου κάθε 6 λεπτά; Και ότι κάθε διακοπή προσθέτει έως 23 λεπτά για να επανέλθεις στη ροή, ενώ αυξάνει το στρες;
Κι όμως, εργαλεία υπάρχουν για να κάνουμε τη ζωή μας πιο εύκολη. Και για κάποιον λόγο δεν τα επιλέγουμε ή θεωρούμε ότι «δεν θα δουλέψουν για εμάς».
Πάω στοίχημα όμως ότι αν δουλέψουμε μαζί, πιθανότατα θα εντοπίσουμε μερικά πράγματα που μπορείς να αλλάξεις στον τρόπο που εργάζεσαι, και να γλιτώνεις έτσι χρόνο μέσα στην εβδομάδα, ενώ θα έχεις καθαρό μυαλό και περισσότερη ηρεμία. Ναι, ακόμα κι αν νομίζεις ότι η δουλειά σου δεν το επιτρέπει.
Θεωρώ ότι το πρόβλημα δεν είναι στο ότι δεν πιστεύουμε ότι υπάρχει καλύτερος τρόπος. Το πρόβλημα έγκειται στο ότι έχουμε συνηθίσει τόσο στον παλιό και δύσκολο τρόπο, που δεν επιτρέπουμε στον εαυτό μας έστω να δοκιμάσει.
Γιατί όμως; Γιατί επιλέγουμε το γνώριμο δύσκολο από το άγνωστο εύκολο; Η απάντηση ίσως κρύβεται στην ανάγκη μας για έλεγχο και ασφάλεια.
Η ανάγκη για βεβαιότητα και σιγουριά είναι οικουμενική. Δεν υπάρχει άνθρωπος που να μη θέλει να ξέρει πού πηγαίνει και τι κάνει - που να μην νιώθει την ανάγκη για ασφάλεια και σιγουριά.
Συχνά, αυτή η ανάγκη εκδηλώνεται μέσα από το να κρατάμε τον εαυτό μας διαρκώς απασχολημένο. Να πιεζόμαστε και να τρέχουμε όλη μέρα, στην προσπάθεια να νιώσουμε ότι ασκούμε έλεγχο.
Το μέλλον πάντα θα είναι αβέβαιο, όμως, καθώς η αλλαγή είναι η μόνη σταθερά στη ζωή. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να νιώσεις πιο ασφαλής χωρίς να πρέπει να πιέζεσαι.
Η παγίδα της ελπίδας
Συχνά, μπερδεύουμε την πίστη με την ελπίδα. Δεν είναι όμως το ίδιο πράγμα.
Η ελπίδα είναι το τελευταίο οχυρό - μας κρατά ζωντανούς όταν όλα τα υπόλοιπα έχουν αποτύχει, και δεν υπάρχει τίποτα άλλο από το οποίο να μπορούμε να κρατηθούμε.
Με άλλα λόγια, δεν ασκούμε πια καμία επιρροή και δεν υπάρχει τίποτα που να μπορούμε να κάνουμε, πέρα από το να ελπίζουμε.
Από την άλλη, η πίστη προϋποθέτει agency.
Πίστη είναι το να ξέρεις ότι μπορεί να μην ξέρεις τι θα συμβεί αύριο, αλλά έχεις το σύστημα που σε βοηθά να βάλεις προτεραιότητες. Έχεις τις δεξιότητες που σε κάνουν προσαρμοστικό.
Για παράδειγμα: Αντί να ελπίζεις ότι θα βρεις χρόνο για το σημαντικό έργο, έχεις ένα σύστημα που σου δίνει 2 ώρες προστατευμένου χρόνου κάθε πρωί. Αντί να ελπίζεις ότι θα σταματήσεις να αγχώνεσαι, γνωρίζεις πώς να αναπλαισιώνεις το άγχος όταν έρχεται.
Το πρόβλημα, όταν μπερδεύουμε την ελπίδα με την πίστη, είναι ότι ελπίζοντας συχνά επαναπαυόμαστε. Περιμένουμε κάτι απ’ έξω να αλλάξει την κατάσταση - Είμαστε at effect και όχι at cause.
Όταν είμαστε at effect: Περιμένουμε να λυθεί η κρίση στη δουλειά για να νιώσουμε ήρεμοι. At cause θα ήταν η σκέψη: 'Ποιο σύστημα μπορώ να εφαρμόζω που να με κρατά ήρεμο ακόμα κι όταν τα πράγματα είναι χαοτικά;’
Μια αναπλαισίωση για τις δυσκολίες
Ο έλεγχός μας είναι στο πώς:
Πώς επιλέγουμε να σκεφτούμε για μια κατάσταση.
Πώς επιλέγουμε να τη διαχειριστούμε μέσα μας.
Πώς επιλέγουμε να δράσουμε μέσα σε αυτήν.
Αυτό το πώς κρύβεται στη Ζώνη Ελέγχου μας: Σκέψεις - Συναισθήματα - Συμπεριφορά.
Βλέπεις, οι σκέψεις μας δημιουργούν συναισθήματα, τα συναισθήματα οδηγούν σε συμπεριφορές. Αν αλλάξεις το πρώτο κομμάτι (π.χ. από 'Δεν προλαβαίνω τίποτα' σε 'Επιλέγω που βάζω την προσοχή μου'), αλλάζουν και τα επόμενα.
Πρόσεξε, όμως… Είναι συχνή παρανόηση ότι «αφού το μόνο που ελέγχω είναι η συμπεριφορά μου, άρα πρέπει να προσπαθήσω πιο πολύ». Το να προσθέσεις δυσκολίες στη ζωή σου δεν είναι η λύση.
Αυτό που προτείνω εδώ είναι το να δεις τις δυσκολίες αλλιώς:
Τι θα γινόταν αν οι δυσκολίες δεν ήταν τιμωρίες - αλλά ανακατεύθυνση;
Αυτό δεν σημαίνει ότι κάθε δυσκολία έχει 'νόημα' ή ότι 'όλα συμβαίνουν για έναν λόγο'. Σημαίνει όμως ότι μέσα από κάθε δυσκολία μπορούμε να μάθουμε κάτι - για εμάς, για τις προτεραιότητές μας, για το πού θέλουμε να πάμε.
Κάθε δυσκολία έχει μέσα της ένα ερώτημα:
'Τι μου μαθαίνει αυτό; Προς τα πού με ανακατευθύνει;'
Όταν αρχίσεις να βλέπεις έτσι τα πράγματα, η αβεβαιότητα θα μοιάζει λιγότερο τρομακτική.
Να θυμάσαι:
Η αβεβαιότητα δεν λύνεται με περισσότερη πίεση και έλεγχο. Λύνεται με περισσότερη πίστη - στον εαυτό σου και στα συστήματά σου. |
Η πρόσκλησή μου για σένα
Στο Growth Academy+ δουλεύουμε ακριβώς αυτό: Μετατρέπεις την ελπίδα σε πίστη μέσα από συγκεκριμένα συστήματα. Από το πώς οργανώνεις τη μέρα σου (όπως το πότε ανοίγεις το email) μέχρι το πώς αναπλαισιώνεις τις δυσκολίες.
Αν τα παραπάνω «σου μιλούν», αυτό λέει πολλά για το πόση πίεση υπομένεις, συχνά δίχως να το αναγνωρίζεις. Ίσως μάλιστα η φράση «Αντιμετωπίζω δυσκολίες (ή πιέζομαι) άρα αξίζω» να σε περιγράφει.
Πολλοί πιστεύουμε ότι αξίζουμε μόνο όταν πιεζόμαστε. Και αυτό μας κρατά στον δύσκολο τρόπο, ακόμα κι όταν υπάρχει καλύτερος.
Αυτό δουλεύουμε μαζί στο Growth Academy+:
Πρακτικές που κάνουν τη ζωή σου πιο εύκολη (όπως η τεχνική του Time Blocking ή το πώς να σχεδιάζεις με ρεαλιστικές προσδοκίες) ΚΑΙ αλλαγές στο mindset που σε βοηθούν να διατηρήσεις αυτές τις πρακτικές σε βάθος χρόνου. Γιατί χωρίς αλλαγή στο mindset, ακόμα και οι καλύτερες πρακτικές δεν διατηρούνται.
Δεν είναι άλλο ένα productivity hack ή ένα γενικόλογο 'σκέψου θετικά'. Είναι συγκεκριμένα συστήματα + η εσωτερική δουλειά που κάνει αυτά τα συστήματα να λειτουργούν για σένα.
Η Άννα πρόσφατα μου έγραψε το εξής:
Εφαρμόζω το σύστημα 3-2-1 στα mail, έχω κάνει τρελό ξεσκαρτάρισμα και τελειώνω σιγά-σιγά - είναι φανταστικό!
Ξεκίνα με τον πρώτο μήνα. Δες αν σου ταιριάζει - όπως έχουν κάνει ήδη 81 άτομα. Μετά αποφασίζεις.
Σου εύχομαι καλή συνέχεια, με λιγότερες δυσκολίες στο πρόγραμμά σου.
Φύλλις
Πηγές
Mark, G., Gudith, D., & Klocke, U. (2008). The cost of interrupted work: More speed and stress. In Proceedings of the SIGCHI Conference on Human Factors in Computing Systems (CHI ’08) (pp. 107–110). ACM.
Mark, G., Iqbal, S. T., Czerwinski, M., Johns, P., Sano, A., & Lutchyn, Y. (2016). Email duration, batching and self-interruption: Patterns of email use on productivity and stress. In Proceedings of the 2016 CHI Conference on Human Factors in Computing Systems (CHI ’16) (pp. 1717–1728). ACM.
Λαμβάνεις αυτό το email επειδή γράφτηκες στο newsletter μου Φυλλισοφίες και έχεις ενδιαφερθεί για το υλικό και τα προγράμματά μου.
Αν δεν θέλεις να συνεχίσεις να λαμβάνεις δωρεάν υλικό προσωπικής ανάπτυξης και ενημερώσεις για workshops, courses και άλλο υλικό, μπορείς να ξεγραφτείς από εδώ: Unsubscribe
Άρθρα | Podcast | Προγράμματα Θεσσαλονίκη 56 626
|