Κάθε Παρασκευή μερικές χιλιάδες πολύ ψαγμένοι αναγνώστες λαμβάνουν το δωρεάν newsletter μου "Φυλλισοφίες": Υλικό και πρακτικές που οδηγούν σε αυτογνωσία, καλύτερες σχέσεις, έξυπνη μάθηση και ανάπτυξη.
SHARE
7 Ιουνίου 2024
Στις 20 Ιουνίου θα δουλέψουμε μαζί βασικές τεχνικές μάθησης και μνήμης.
Είτε θέλεις να μάθεις να μαθαίνεις είτε να μεταδίδεις γνώση πιο αποτελεσματικά, το workshop θα σε βοηθήσει να το κάνεις.
Από το χθεσινό Metalearning Workshop όπου δουλέψαμε τα Θεμέλια της Meta-Μάθησης
Όταν μισούσα τον εαυτό μου…
Και τι βοήθησε να το αλλάξω
Προειδοποίηση:
Στο παρακάτω κείμενο μιλάω για αυτο-συγχώρεση και αυτο-αγάπη. Είναι αδύνατον να μιλήσεις για αυτά τα θέματα και να μην ακουστείς cringy.
Το αποδέχομαι. Είναι αυτό που είναι. Αποδέξου το κι εσύ. 🙂
Θυμάμαι τον εαυτό μου πριν από κάποια χρόνια…
Αν με γνώριζες γύρω στο ‘14-’15 θα σκεφτόσουν ότι με φρόντιζα. Πολύ.
Πρόσεχα τη διατροφή μου, γυμναζόμουν συστηματικά, είχα πάντα κάτι έξυπνο να πω και να σχολιάσω σε σχέση με το wellbeing…
Στην επιφάνεια τα πράγματα φαίνονταν καλά. Η πραγματικότητα όμως ήταν πολύ διαφορετική.
Οι ψυχαναγκασμοί μου σε ότι αφορούσε τη διατροφή και τη γυμναστική ήταν στο κόκκινο, η ψυχολογία μου ασταθής και εύθραυστη, η αυτοεκτίμησή μου στο πάτωμα.
Το παραμικρό μπορούσε να με απορρυθμίσει.
Η αλήθεια είναι ότι έλεγα στον εαυτό μου (και στους άλλους) ότι με φρόντιζα, αλλά στην πραγματικότητα με τιμωρούσα, είχα παράλογες απαιτήσεις και δεν ησύχαζα ποτέ. Βλέπεις, έπρεπε να έχω τον έλεγχο με κάποιον τρόπο.
Έλα, όμως, που όταν τα βάζεις με τη βιολογία δεν υπάρχει περίπτωση να βγεις νικήτρια…
Και γι’ αυτό περνούσα φάσεις στις οποίες «φρόντιζα τον εαυτό μου». Αυτές τις φάσεις τις διαδέχονταν περίοδοι με έντονα υπερφαγικά επεισόδια και μίσος απέναντι στον εαυτό μου. Ένα μόνιμο «κατηγορώ».
Και όταν αυτά υποβόσκουν, είναι αδύνατον να μείνεις συνεπής σε μια ρουτίνα αυτοφροντίδας.
Όμως…
Πόσες φορές λέμε ότι έχουμε την αυτοφροντίδα στη ζωή μας και πόσες από αυτές το εννοούμε;
Το σκεπτικό
Φροντίζεις τον εαυτό σου; Όταν το κάνεις, βγαίνει από μέσα σου ή γίνεται ενοχικά, σαν άλλο ένα τικ που πρέπει να κάνεις στη λίστα σου;
Πιστεύω ότι το πρόβλημα είναι βαθύ:
Η αυτοφροντίδα δίχως αυτό-συγχώρεση και αυτο-αγάπη δεν μπορεί να είναι πραγματική. Επειδή όταν δεν συγχωρείς και δεν αγαπάς τον εαυτό σου, ό,τι κι αν κάνεις, πάντα θα επικρατεί η ανάγκη να σε τιμωρείς.
Χρειάζεται να συγχωρείς και να αγαπάς τον εαυτό σου για να θέλεις να σε φροντίζεις πραγματικά και με συνέπεια.
Από τότε που το αντιλήφθηκα αυτό άλλαξαν αρκετά πράγματα. Δοκίμασα πολλά και βρήκα πρακτικές που με βοηθούν πρώτα απ’ όλα στο να με συγχωρώ. Game changer.
Αυτό οδήγησε στη συνειδητοποίηση ότι εκείνο που ουσιαστικά μας εμποδίζει να αγαπήσουμε τον εαυτό μας είναι η έλλειψη αυτο-συγχώρεσης. Πώς να αγαπήσεις κάποιον που αδυνατείς να συγχωρήσεις;
Η πρακτική
Παρατήρησε όλες τις πρακτικές αυτοφροντίδας που έχεις εντάξει στη ζωή σου. (Αν έχεις.)
Τις κάνεις με αγάπη και φροντίδα, όπως θα φρόντιζες ένα παιδί ή ένα αγαπημένο κατοικίδιο; Ή μήπως νιώθεις το εσωτερικό σου φανάρι να ανάβει κόκκινο;
Το κόκκινο ποτέ δεν είναι καλό σε αυτήν την περίπτωση. Το πράσινο πρέπει να αποζητάς όταν φροντίζεις τον εαυτό σου: τη χαρά, την ηρεμία και την ανακούφιση που αυτό συμβολίζει.
Μία επιπλέον πρακτική που θα σε βοηθήσει να κάνεις την αυτο-συγχώρεση κομμάτι της ζωής σου θα τη βρεις εδώ.
(Διαθέσιμη μόνο για τα μέλη του ABC. Γίνε μέλος από εδώ για να αποκτήσεις πρόσβαση.)
Έχω δοκιμάσει πολλά και βρίσκω τη συγκεκριμένη πρακτική πιο αποτελεσματική από οτιδήποτε.
Τo challenge
Στο Growth Academy τρέχει ένα challenge αυτοφροντίδας για όλα τα μέλη.
Το challenge έχει διάρκεια 21 μέρες.
Ειδικά για τα μέλη του ABC έχω δώσει και θα δώσω επιπλέον υλικό για να κάνουμε την αυτο-αγάπη και την αυτο-συγχώρεση πράξη. Το υλικό είναι διαθέσιμο μέσα από τη Βιβλιοθήκη του προγράμματος ή με live βίντεο στο ABC.
Περισσότερα για το #selfcarechallenge θα μάθεις εδώ. Και από εδώ μπορείς να γραφτείς στο ABC για να αποκτήσεις πρόσβαση στο έξτρα υλικό.
Τo quote
«Το να συγχωρείς είναι το να αρνείσαι να μολύνεις το μέλλον με τα λάθη του παρελθόντος.»
~ Craig D. Lounsbrough
Και κάπου εδώ τελειώσαμε. Θέλω να κλείσω με το εξής:
Το να αγαπάς τον εαυτό σου είναι το απόλυτο μέσο ανάπτυξης και επιτυχίας στη ζωή. Επειδή όταν σε αγαπάς, δεν ανέχεσαι μαλακίες (sorry, not sorry 🙂) και κάνεις αυτά που πραγματικά ζητάει η καρδιά σου.
Αξία ανεκτίμητη, αν με ρωτάς.
Καλή και πάντα δημιουργική συνέχεια.
Φύλλις
Όποτε είσαι έτοιμη/ος, υπάρχουν δύο ακόμα τρόποι να σε βοηθήσω:
1. Το να δουλέψουμε μαζί για να ξεκαθαρίσεις τι θέλεις και να βρεις τον τρόπο να φτάσεις εκεί.
2. Το να γραφτείς στο The No BS Journaling Method που σε βοηθά να συγχωρείς και να αγαπάς τον εαυτό σου καθημερινά.
Σε βοήθησε το παραπάνω;
Μοιράσου το με κάποιον που αγαπάς. Θα πάρει λιγότερο από 10 δευτερόλεπτα και θα βοηθήσεις τόσο εμένα όσο και τον παραλήπτη.
Κάθε Παρασκευή μερικές χιλιάδες πολύ ψαγμένοι αναγνώστες λαμβάνουν το δωρεάν newsletter μου "Φυλλισοφίες": Υλικό και πρακτικές που οδηγούν σε αυτογνωσία, καλύτερες σχέσεις, έξυπνη μάθηση και ανάπτυξη.