Η μνήμη σου ψεύδεται (και γιατί αυτό είναι καλό)
3, 5, 7: Το πείραμα που με έφερε εδώ σήμερα
|
Κάθε φορά που θυμάσαι κάτι, το αλλάζεις. Και αυτό αλλάζει εσένα.
Στις προηγούμενες Φυλλισοφίες μιλήσαμε για τους δύο πρωταρχικούς μας φόβους. Οι φόβοι μας δυστυχώς καθορίζουν τον τρόπο που βλέπουμε τη ζωή.
Δεν κάνουν μόνο αυτό, όμως.
Οι φόβοι μας καθορίζουν τι παρατηρούμε. Αυτό που παρατηρούμε γίνεται η μνήμη μας. Και η μνήμη μας; Αυτή γράφει την ιστορία της ζωής μας.
Μέσος χρόνος ανάγνωσης: 3 λεπτά
Το σκεπτικό
Σκεφτόμαστε τη μνήμη μας συχνά ως ένα σύστημα καταγραφής αναμνήσεων. Νομίζουμε ότι οι αναμνήσεις μας αποθηκεύονται κάθε φορά όπως θα αποθηκεύαμε μια ταινία σε έναν σκληρό δίσκο - ότι η ταινία παραμένει ίδια και απαράλλαχτη κάθε φορά που τη βλέπουμε.
Δεν είναι έτσι.
Κάθε φορά που ανακαλούμε μια ανάμνηση την αλλάζουμε έστω και λίγο. Αυτό το λίγο εξαρτάται από την ψυχολογική μας κατάσταση, τον τρόπο σκέψης μας τη στιγμή της ανάκλησης, τις επιρροές που είχαμε πιο πρόσφατα (π.χ. όσα είδαμε στις ειδήσεις ή κάτι που διαβάσαμε νωρίτερα), το περιβάλλον στο οποίο βρισκόμαστε, τα άτομα με τα οποία συζητάμε.
Ο ανθρώπινος εγκέφαλος δέχεται περίπου 6-10 εκατομμύρια bits πληροφορίας ανά δευτερόλεπτο. Από αυτά το συνειδητό μας μπορεί να επεξεργαστεί γύρω στα 40-100 bits ανά δευτερόλεπτο.
Είναι σαν να προσπαθείς να περάσεις έναν ελέφαντα μέσα από την τρύπα μιας βελόνας.
Και ποιος αποφασίζει ποια 40 bits θα περάσουν από τη βελόνα;
Οι φόβοι σου, οι πεποιθήσεις σου, οι συνήθειές σου. Με άλλα λόγια: το παρελθόν σου αποφασίζει για το μέλλον σου - εκτός κι αν παρέμβεις.
Η μνήμη μας διαμορφώνει τη ζωή μας καθώς διαμορφώνεται από την προσοχή μας.
Αυτή η προσοχή είναι το σημείο παρέμβασης. Είναι το μόνο πράγμα που ελέγχεις πραγματικά. Και είναι δεξιότητα - που σημαίνει ότι μπορείς να τη χτίσεις.
Δηλαδή; Μπορείς να αλλάξεις το «φίλτρο».
Η πρακτική
Με βάση το πού θέλεις να πας, θέλεις να αρχίσεις να επηρεάζεσαι. Θυμήσου: Ό,τι μπαίνει στο «σύστημα», το διαμορφώνει.
Αν μέχρι τώρα έβλεπες συνέχεια ειδήσεις και άκουγες μόνο true crime podcasts, ήρθε η ώρα να κάνεις σοβαρές αλλαγές. Κράτα τη γνωστή φράση από τον χώρο του Προγραμματισμού “Garbage In, Garbage Out”. (Σκουπίδια μέσα, σκουπίδια έξω).
Γίνεσαι εκείνο στο οποίο εστιάζεις την προσοχή σου. Ξεκίνα να την εστιάζεις προς την κατεύθυνση που θέλεις να πας, όχι αντίθετα.
Αντί για 30 λεπτά scrolling το πρωί, διάβασε 3 σελίδες από ένα βιβλίο που σε εμπνέει.
Αντί να ακούσεις άλλο ένα true crime podcast στο αυτοκίνητο, άκου κάτι που σου μαθαίνει μια δεξιότητα που θέλεις να αποκτήσεις.
Αντί για «κάψιμο» με σειρές τα βράδια, αφιέρωσε 20 λεπτά στο journaling - το πιο προσιτό και άμεσο εργαλείο για να εκπαιδεύσεις την προσοχή σου.
Το πείραμα της εβδομάδας
Δυστυχώς, η προεπιλογή του εγκεφάλου είναι το να εστιάζει σε όλα τα αρνητικά, επειδή αυτά, από την αρχή της ανθρώπινης ιστορίας, έκρυβαν κινδύνους και απειλούσαν τη ζωή μας. Το κάνει αυτό για να μας προστατεύσει.
Οι συνθήκες άλλαξαν, ο εγκέφαλος όχι.
Όσο δεν κάνεις κάτι για να αλλάξεις την προεπιλογή, το μυαλό σου θα συνεχίσει να εστιάζει στα αρνητικά και να αγνοεί ή να απορρίπτει τα θετικά. Να θυμάσαι όμως:
Ό,τι μπαίνει στο «σύστημα», διαμορφώνει το σύστημα.
Αυτή την εβδομάδα, για 5 λεπτά κάθε βράδυ, γράψε 3 πράγματα που πήγαν καλά σήμερα. Όχι τεράστια πράγματα. Μικρά:
Ο καφές που ήταν ακριβώς όπως τον ήθελες. Το χαμόγελο που αντάλλαξες. Η δουλειά που τελείωσες. Δες πώς σε 7 μέρες η προσοχή σου θα αρχίσει να ψάχνει αυτές τις στιγμές από μόνη της.
Το ξέρω γιατί ακριβώς αυτό το απλό πείραμα ξεκίνησα πριν περίπου 10 χρόνια, όταν ήμουν κολλημένη σε έναν κύκλο αρνητικής σκέψης. Σήμερα, διδάσκω journaling και εργαλεία προσωπικής ανάπτυξης σε εκατοντάδες ανθρώπους. Δεν λέω ότι έγινε μόνο από αυτό - αλλά από αυτό ξεκίνησε.
Αν θέλεις να πας αυτή την πρακτική ένα βήμα παραπέρα και να μάθεις πώς το journaling μπορεί να γίνει το πιο ισχυρό εργαλείο επαναπρογραμματισμού της προσοχής σου, δες το course μου [εδώ].
Σου δείχνω τη μέθοδο που χρησιμοποιώ εδώ και περίπου 10 χρόνια για να κατευθύνω συνειδητά το μυαλό μου προς αυτό που θέλω να δημιουργήσω.
Θυμήσου: Δεν είμαστε καταδικασμένοι να ζούμε με τις ίδιες αναμνήσεις, τους ίδιους φόβους, τις ίδιες επιλογές. Κάθε στιγμή που επιλέγεις πού θα στρέψεις την προσοχή σου ξαναγράφεις την ιστορία σου.
Ξεκίνα σήμερα.
Οι προτάσεις
Και κάπου εδώ τελειώσαμε.
Εκτιμώ πολύ το ότι διαβάζεις τη δουλειά μου και που επιλέγεις να δίνεις την προσοχή σου σε ιδέες που σε εξελίσσουν. Αυτή η επιλογή από μόνη της είναι ήδη παρέμβαση στο σύστημα.
Τα λέμε την επόμενη εβδομάδα!
Φύλλις
Υ.Γ.: Αν ψάχνεις μια κοινότητα που θα σε στηρίξει σε αυτή την αλλαγή mindset, έλα στο Growth Academy+. Είμαστε εκεί δεκάδες άτομα που εξασκούμαστε καθημερινά στο να βλέπουμε τη ζωή - και να τη δημιουργούμε - διαφορετικά.
Το παραπάνω workshop είναι η ευκαιρία να ξεκινήσεις.
Σου άρεσε το newsletter; Μοιράσου το με κάποιον/α που ξέρεις ότι θα το βρει χρήσιμο. Θα πάρει μόνο 15 δευτερόλεπτα. |